A chegada do inverno promove várias
mudanças, entre elas temos a impressão que a vontade de comer aumenta,
inclusive aumentamos a ingestão de carboidratos, sopas, fondue, vinhos. Mas
será que estamos condenados a engordar nessa época ou tudo é uma questão de
hábitos e boas escolhas?
Claro
que se o objetivo é se esquentar podemos recorrer a um bom e saboroso chá, pois
em nada irá comprometer nosso peso e ainda dará uma gostosa sensação de
conforto, mas nem sempre essa bebida é a preferida, ou mesmo satisfaz nossos
desejos engordativos.
A
verdade é que podemos comer algo que nos faz sentir bem sim, porém nada
justifica os excessos. Os cuidados devem continuar, pois alimentação saudável é
uma premissa básica em busca da saúde e manutenção do peso.
A
busca por um conforto maior nessa época depende muito de nossa criatividade e
boa vontade, o fato de usarmos roupas mais pesadas e que cobrem o corpo, faz
com que nos esqueçamos de nos cuidar, como se hibernar fosse a meta principal.
Nunca
me esqueço de uma recomendação de uma nutricionista que trabalho, ela ensinou a
paciente tomar um leite com cacau e colocar canela em cima. Fica delicioso e
mais magro, desta forma fica claro que opções nós temos muitas, só não dá para
brincar de faz de conta.
É
importante que possamos buscar o aquecimento de outras formas, vou citar
algumas atividades abaixo:
-
Básico e simples, aprender a se vestir de forma adequada, pois apesar de se
agasalhar ser algo básico, nem sempre saímos com a quantidade de roupa
adequada, sendo importante estarmos com tecidos mais pesados, como a lã;
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Buscar orientações de um profissional em como preparar pratos mais encorpados
de uma forma mais leve, sem gorduras excessivas;
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Manter a atividade física nessa época também é importante, aquece o corpo e nos
deixa mais motivados;
-
Refletir o porquê do inverno ser um momento em que deixamos de investir em nós
mesmos e acabamos a chutando o balde, até porque essa desculpa de se
entupir de comida terá sérias consequências a quem quer manter o peso;
-
Lembrar que os excessos deixarão seus rastros e de nada adianta correr
apavorados para o consultório e academias em busca de perder o peso acumulado
para as férias de fim de ano, até porque dietas restritivas podem levar aos
transtornos alimentares;
-
Se está fazendo psicoterapia com esse objetivo é importante manter, pois o
inverno passa logo e depois correr atrás do que se ganhou pode gerar mais
estresse e ansiedade, duas coisas que interferem diretamente no aumento do peso
para muitas pessoas;
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Aprender a cuidar de si mesmo é regra básica de quem tem autoestima elevada e
quer viver a vida feliz consigo mesmo.
BLOG DA LUCIANAKOTAKA
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